Dieta Maggie. Menú para 4 semanas: cuajada, versión huevo, original. Recetas detalladas

• Original: la fuente principal de los tipos modernos de dieta.Diseñado para un curso de pérdida de peso de 14 días. A diferencia de otros sistemas de pérdida de peso, esta dieta contiene una cantidad suficiente de calorías. El principio de funcionamiento de la técnica se basa en las reacciones químicas del cuerpo, que aseguran la quema gradual de grasa y la pérdida de kilos de más. La dieta química es el segundo nombre de una dieta especialmente diseñada, sobre la base de la cual se crearon las siguientes opciones mejoradas.
• Requesón: un sistema de nutrición basado en requesón.El ingrediente principal aumenta la descomposición de las grasas, ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas y tiene un efecto beneficioso sobre el estado de la piel. En lugar de requesón, puede usar variedades de queso bajas en grasa (con un contenido de grasa de no más del 25%). Este tipo de menú dietético se recomienda para personas que no toleran las claras de huevo.
• huevo- una dieta a base de huevo, que son la fuente principal de proteínas y otros aminoácidos y oligoelementos importantes. Gracias a los ingredientes del menú especialmente seleccionados, los órganos internos funcionan con normalidad, se desencadenan reacciones químicas y se normalizan los procesos metabólicos. Comer huevos regularmente previene el desarrollo de anemia, mejora la inmunidad y el estado general del cuerpo.

Recomendaciones para la Dieta Maggi

Para obtener resultados rápidos, visibles y duraderos con los máximos beneficios para la salud, debe seguir estas reglas:

• asegúrate de beber unos 2 litros de agua al día;
• bebidas, se permite usar jugos de cítricos recién exprimidos, café y té de hierbas;
• está permitido reemplazar cualquier ingrediente solo con vegetales;
• mayonesa, alcohol, productos de harina - productos prohibidos;
• se prohíben los alimentos que contienen azúcar, altos en carbohidratos y altos en grasas;
• El tamaño de la porción no está limitado a menos que se indique una cantidad específica del producto en el menú;
• no se puede cambiar la carne de pollo por ninguna otra carne, es importante seguir estrictamente el menú;
• si el menú contiene una ensalada de frutas o verduras, puede utilizar una mezcla de varios productos permitidos;
• si solo se indican frutas o verduras, se recomienda comer una cosa sin mezclar;
• en combinación con la actividad física, puede obtener resultados más significativos.

Productos permitidos y prohibidos

Diet Maggi (menú para 4 semanas, una tabla con una lista de alimentos permitidos y prohibidos):

	productos aprobados	productos prohibidos
lácteos	Queso duro (con un contenido de grasa del 17-20%) El requesón con un contenido de grasa de 1-5%, el requesón sin grasa es aceptable para una dieta de huevo Huevos Se permite el consumo de productos lácteos a partir de 4 semanas de nutrición dietética.	Cuajada con un contenido de grasa superior al 5% Quesos grasos (más del 20%) sin consumo de leche
bayas y frutas	Todas las variedades de cítricos Damasco Lecho Pera Caqui Durazno Una piña Sandía Melón kiwi ciruelas Açai goji Frambuesa Fresa Mora Arándano	Uva Banana fechas Mango Cereza higos Palta
productos de carne	Perú Pollo Carne Conejo Perdiz	Carne de puerco RAM Pato Ganso
varios vegetales	Tomate Pepino Brócoli médula vegetal Rábano Cebolla Ajo verduras	Maíz Papa cualquier legumbre Zanahoria Remolacha
productos de harina	Pan integral tostada galletas de salvado	Pan de molde Pasta cualquier dulce
salsas y condimentos	vinagre balsámico Jugo de limon Pelirrojo	Mayonesa Salsa de tomate cualquier salsa
Frutos del mar	Ningún	Sin Fronteras
Bebidas	Agua Té de hierbas (sin azúcar y miel) Café (sin leche, nata ni edulcorantes añadidos) Achicoria	jugos Limonada Bebidas alcohólicas cocteles

Esta tabla no contiene ningún cereal, lo que significa una prohibición total del uso de cereales durante el período de la dieta Maggi.

Otro punto importante es el correcto tratamiento térmico de los ingredientes de los platos. Se permiten alimentos que hayan sido cocidos al vapor, hervidos u horneados. Puede freír ligeramente la carne solo a partir de la 4ª semana según el sistema de nutrición y no más de una vez cada tres días.

Menú dietético original de Maggi

El primer sistema de pérdida de peso consistía en utilizar un menú dietético durante dos semanas. Este período es suficiente para poner en orden su dieta y perder peso gradualmente. Si necesita quemar más rápido los kilos de más, debe seguir estrictamente el menú prescrito.

Dieta de Maggi - menú para 2 semanas (tabla con menú programado):

	Desayuno	Cena	Cena
Lunes		Fruta (sin plátanos ni uvas)	Pollo hervido (pechuga), cerdo (magro) o ternera
Martes		Carne de pollo hervida 200 gr.	Huevos cocidos 2 uds. , ensalada de verduras frescas, naranja
Miércoles		Queso (bajo en grasas), tostadas (pan de centeno) con tomate	Carne asada (no use aceite al cocinar)
Jueves	Un huevo cocido y medio pomelo	Fruta	Ensalada de carne de pollo y verduras frescas
Viernes		2 huevos duros, vegetales (hervidos)	Pescado al horno (debe elegir bajo en grasa), verduras frescas, toronja
sábado		Fruta	Roastbeef con verduras frescas
Domingo		Verduras hervidas, tomates frescos, pomelo	Vegetales hervidos

El menú de la segunda semana es el mismo que el de la primera.Lo mejor es preparar todos los ingredientes con anticipación para evitar comer alimentos prohibidos.

Menú dietético del huevo Maggi para 4 semanas

Los primeros resultados visibles de la dieta del huevo serán visibles después de las dos primeras semanas.

Menú especial basado en el uso de huevos:

	Desayuno	Cena	Cena
Lunes		Mariscos, verduras frescas, pan de centeno, cualquier fruta cítrica	2 huevos cocidos, ensalada de verduras frescas
Martes		Filete de pollo (hervido y asado)	Cualquier tipo de carne magra con verduras frescas
Miércoles		Huevos 2 uds.	Carne cocida y ensalada fresca
Jueves	2 huevos duros, medio pomelo o naranja	cualquier fruta	Aperitivo de filete de pollo y verduras hervidas
Viernes		Huevos fritos sobre cama de verduras	Carne magra al horno con verduras
sábado		Toronja u otra fruta cítrica	Carne de pollo con caldo
Domingo		Pechuga de pollo hervida, tomate, naranja	verduras guisadas

Para que el cuerpo se reconstruya y comience el proceso de quema constante de grasa, es necesario seguir el menú de la dieta durante aproximadamente un mes.

En las semanas 3 y 4, el menú se compila de todos modos a partir de la lista de ingredientes en la siguiente tabla:

	Alimentos permitidos en la semana 3	Alimentos permitidos en la semana 4
Lunes	Cualquier fruta (excepto dátiles, uvas y plátanos)	Carne de pollo cocida, verduras y frutas frescas, carne de atún cocida sin aceite
Martes	Verduras, frescas o cocidas	Tomates frescos y pepinos, pan de centeno (1 rebanada)
Miércoles	Frutas y vegetales	2 huevos cocidos, 2 naranjas, verduras frescas
Jueves	Pescado, cualquier marisco, repollo	Carne de pollo, tomate 3 uds. , pepino 1 ud.
Viernes	Cualquier tipo de carne magra, zanahorias, repollo	Huevos, cítricos, pepinos
sábado	varias frutas	Carne de pollo, 2 huevos duros, verduras frescas, cítricos
Domingo	varias frutas	Pescado, huevos cocidos 2 uds. , tomate 3 uds.

Dieta de la dieta de la cuajada de Maggi durante 28 días

La dieta se basa en el consumo de requesón en grandes cantidades. Otros ingredientes importantes siguen siendo ingredientes estándar: huevos, carne, verduras y frutas.

Dieta de Maggi - menú para 4 semanas (tabla con sistema de nutrición para las dos primeras semanas del mes):

	Desayuno	Cena	Cena
Lunes		Pescado al vapor, verduras frescas, 1 rebanada de pan de centeno, naranja	Requesón 200gr. , ensalada de verduras frescas
Martes		Carne de pollo hervida o asada (lomo)	Ensalada de carne (magra) y verduras frescas
Miércoles		Requesón o queso bajo en grasa	Ensalada de verduras y carne hervida
Jueves	Queso cottage bajo en grasa 150-200 gr. , la mitad de cualquier fruta cítrica	Todo tipo de frutas excepto uvas y plátanos	Filete de pollo hervido o asado con acompañamiento de vegetales al vapor
Viernes		Tortilla de huevo con verduras frescas	Cualquier carne asada (parte magra) con verduras
sábado		naranjas u otros cítricos	caldo de pollo con carne
Domingo		Carne de pollo hervida (pechuga), tomate fresco, mandarina	verduras guisadas

El menú de la 3ª y 4ª semana se forma independientemente de los productos permitidos.

La lista de ingredientes que se pueden utilizar para cocinar se encuentra en la siguiente tabla:

	Ingredientes que se pueden utilizar en la semana 3	Ingredientes a utilizar en la semana 4
Lunes	Variedad de fruta (excepto dátiles, uvas y plátanos)	Carne de pollo cocida, verduras y frutas frescas, carne de atún cocida sin aceite
Martes	Verduras, frescas o cocidas	Tomates frescos y pepinos, pan de centeno (1 rebanada)
Miércoles	Frutas y vegetales	Requesón, naranja 2 uds. , vegetales frescos
Jueves	Pescado, cualquier marisco, repollo	Carne de pollo, tomate 3 uds. , pepino 1 ud.
Viernes	Cualquier carne, zanahorias, repollo.	Huevos, cítricos, pepinos
sábado	cualquier fruta	Carne de pollo, requesón, verduras frescas, cítricos
Domingo	cualquier fruta	Pescado, requesón, tomate 3 uds.

¿Los niños pueden seguir esta dieta?

El consumo de grandes cantidades de proteína requiere la presencia constante de ciertas enzimas en el cuerpo. Para garantizar el proceso de procesamiento y eliminación de los productos de su descomposición, los riñones y el hígado deben trabajar más intensamente. Las cargas adicionales no son útiles para los cuerpos de los niños, por lo que es mejor comenzar con dietas estrictas a partir de los 18 años.

Dieta Maggi durante el embarazo y la lactancia

El embarazo y la lactancia es un período de mayor estrés en el cuerpo femenino.

Por lo tanto, se aconseja a las mujeres en esta etapa de la vida que se abstengan de cualquier dieta, incluida la dieta Maggi.

Recomendaciones para la preparación y uso de productos

Algunos consejos para una correcta preparación de los alimentos:

• el té y el café se pueden beber sin restricciones, pero no se puede agregar azúcar, miel y leche;
• está prohibido cocinar en aceite;
• se recomienda minimizar el uso de condimentos y sal durante la preparación de los alimentos;
• debe elegir carne magra y cocinar y comer aves sin piel;
• Las ensaladas se pueden aderezar con vinagre balsámico o jugo de limón.

Actividad física en conjunto con la dieta Maggi

El ejercicio moderado en combinación con una dieta no solo conduce a una pérdida de peso más rápida, sino que también mejora el bienestar general, la apariencia y el estado de la piel. Puede obtener la cantidad ideal de actividad física a través de caminatas diarias, natación o ejercicio aeróbico tres veces por semana.

De los ejercicios en casa, la barra se considera el más versátil, durante el cual están involucrados casi todos los grupos musculares. Con el tiempo, este ejercicio solo toma unos minutos al día.

Si lo deseas, además de la plancha, puedes realizar ejercicios básicos en días alternos:

• flexiones para entrenar los músculos abdominales;
• flexiones - entrenamiento para las manos;
• sentadillas - caderas y piernas.

La carga se ajusta individualmente en función de la forma física.

Contra indicaciones

El menú dietético, sin duda, beneficia y cura el cuerpo.

Sin embargo, hay situaciones en las que es mejor abstenerse de una dieta:

• niveles altos de colesterol en la sangre;
• tener problemas con la presión;
• trastornos hepáticos, cardíacos o renales;
• enfermedades del aparato digestivo.

¿Qué hacer en caso de avería?

Si hubo una falla o no fue posible seguir las reglas de nutrición dietética, se recomienda comenzar la dieta nuevamente. Puedes tomarte un breve descanso y volver con fuerzas renovadas al menú de la primera semana.

salir de la dieta

La salida de la dieta debe ser gradual. La primera semana es mejor abstenerse de fritos y grasos.

Limite los dulces, los alimentos ricos en almidón y el alcohol: productos que interrumpen los procesos metabólicos y pueden desencadenar un rápido retorno de los kilos perdidos.

Lo mejor es aprovechar este período para formar nuevos hábitos saludables y comenzar un estilo de vida saludable. Come más verduras y frutas, introduce cereales y legumbres, asegúrate de incluir alimentos ricos en grasas saludables en tu dieta. Es importante recordar beber mucha agua y moverse más.

Eficiencia de la dieta

La dieta Maggi (menú para 4 semanas, tabla de alimentos y recomendaciones) te permite perder unos 10-20 kg al mes. La condición principal es el cumplimiento estricto de las reglas, las instrucciones y una dieta clara para todos los días. Se recomienda repetir la dieta una vez al año. El resto del tiempo también merece la pena comer bien y llevar un estilo de vida saludable.

Hay muchas críticas positivas en Internet con imágenes de los resultados del uso del revolucionario sistema de pérdida de peso.

Un ejemplo del resultado en la foto antes y después de la dieta (17 kg menos al mes):

Recetas de primeros platos de la dieta Maggi

Una extensa lista de ingredientes le permite preparar una variedad de platos para todos los días. A continuación se describen ejemplos de recetas para preparar primeros platos.

Receta de borscht ligero:

• Cebolla.
• Remolacha.
• Zanahoria.
• Repollo.
• Ajo.
• Tomates.
• Vinagre, edulcorante.

Consejos de cocina paso a paso:

1. Limpiar, lavar y cortar las verduras.
2. Exprimir un diente de ajo con una prensa especial.
3. Blanquear y picar los tomates.
4. Hierva agua, agregue sal al mínimo y agregue el repollo.
5. Freír las zanahorias y las cebollas en una sartén antiadherente, agregar la mitad de las remolachas picadas y los tomates. Sazone con vinagre y edulcorante. Hervir durante 20 minutos.
6. La segunda parte de las remolachas picadas se debe verter con agua hirviendo con una cucharadita de vinagre en un recipiente aparte.
7. Todos los ingredientes se agregan al repollo y se sazonan con ajo. Es necesario hervir el borscht y apagarlo.

Sopa de verduras:

• Cebolla ajo.
• apio.
• Zanahoria.
• Repollo.
• Pimienta búlgara.
• Tomates.
• Eneldo.

Pasos de cocción:

1. Las verduras se lavan, pelan y cortan simétricamente.
2. Los tomates y los pimientos deben pelarse y picarse.
3. La mezcla de verduras se coloca en una cacerola con agua, se hierve.
4. Debe cocinar durante media hora, antes de apagar, agregue eneldo picado.

Platos principales

La dieta está diseñada de forma que la comida sea hipercalórica, variada y sabrosa. Por lo tanto, es fácil formar platos principales saludables a partir de los productos propuestos.

Tortilla con verduras:

• judías verdes;
• brócoli;
• médula vegetal;
• coliflor;
• huevos;
• sal pimienta.

Cocinando:

1. Necesitas cocer las verduras al vapor hasta que estén medio cocidas.
2. Aparte, mezcle los huevos con los condimentos (cantidad mínima) y 1 cucharada de agua.
3. La mezcla de huevo resultante se vierte sobre las verduras y se cuece al vapor durante unos 15 minutos.

Pescado al horno en papel de aluminio:

• filete de cualquier pescado magro;
• toronja;
• cebolla;
• Tomillo;
• sal pimienta.

Cocinando:

1. Es necesario cortar el filete en porciones y sazonar al mínimo.
2. De una toronja, debe elegir solo la pulpa.
3. Picar la cebolla y el tomillo.
4. Envuelva el pescado en papel de aluminio y hornee durante 15-20 minutos.
5. A la hora de servir, extienda el pescado sobre una capa de pulpa de pomelo.

Ensaladas

La tabla con productos permitidos para el menú de la dieta Maggi contiene una selección suficiente de vegetales a partir de los cuales es fácil preparar recetas para deliciosas ensaladas durante 4 semanas.

Una ensalada de verduras frescas:

• Pimienta;
• Tomates;
• pepinos;
• Hojas de lechuga;
• un par de dientes de ajo;
• jugo de limon;
• sal.

Pasos de cocción:

1. Todas las verduras se cortan de manera uniforme, las hojas de lechuga se pueden rasgar a mano.
2. Exprima el ajo a través de una prensa.
3. Mezclar todos los ingredientes, agregar un poco de sal y jugo de limón al gusto.

Ensalada De Berenjenas Hervidas:

• berenjena;
• Pimienta;
• tomate;
• cebolla;
• ajo.

Cocinando:

1. Cocine las berenjenas en agua ligeramente salada hasta que estén bien cocidas y se enfríen.
2. Cortar todas las verduras en cubos, exprimir el ajo a través de una prensa.

postres

La dieta Maggi también tiene postres saludables y deliciosos en el menú.

Postre de requesón con frutas:

• requesón bajo en grasa;
• un puñado de cualquier fruta permitida;
• vanilina;
• parte inferior de la pierna;
• edulcorante.

Pasos de cocción:

1. Cortar las frutas en cubos.
2. Mezcle el requesón con frutas.
3. Agrega edulcorante, canela y vainilla al gusto.

Cazuela De Zanahorias:

• zanahoria;
• huevos;
• queso cottage.

Cocinando:

1. Cocine las zanahorias.
2. Mezclar el requesón con las yemas.
3. Batir las claras de huevo hasta que se formen picos rígidos y agregar a la mezcla de cuajada.
4. Mezcle bien y coloque en una bandeja para hornear.
5. Hornee en el horno o en la olla de cocción lenta durante aproximadamente media hora.

La singularidad de la dieta Maggi radica en la amplia selección de productos para la elaboración de un menú para 4 semanas, que se encuentran convenientemente reunidos en una mesa. La capacidad de cocinar comidas deliciosas e incluso postres con beneficios para la salud es definitivamente una ventaja para cualquiera que busque perder peso.